검은콩두유의 칼로리와 영양성분

검은콩두유는 건강에 유익한 성분이 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 검은콩두유의 칼로리와 다양한 영양성분에 대해 자세히 알아보겠습니다.

H2 검은콩두유 칼로리

검은콩두유 100ml에는 63kcal의 열량이 포함되어 있습니다. 이는 다이어트를 고려하는 사람들에게 유용한 정보입니다.

30~40대 여성을 기준으로 할 때, 검은콩두유 100ml는 하루 필요 열량 1,900kcal의 약 3.3%를 차지합니다. 이를 통해 하루에 필요한 에너지를 충당하기 위해서는 약 30.2개의 검은콩두유를 섭취해야 합니다.

검은콩두유 100ml에는 다음과 같은 3대 영양소가 포함되어 있습니다:
– 탄수화물: 5.5g
– 단백질: 3.5g
– 지방: 3g

검은콩두유에 들어있는 탄수화물은 하루 권장 섭취량 130g의 4.2%에 해당하며, 단백질은 하루 필요량의 7%를 제공합니다. 이를 통해 검은콩두유의 섭취가 영양소 보충에 기여할 수 있음을 알 수 있습니다.

영양소	양 (100ml 기준)	하루 권장 섭취량 비율
탄수화물	5.5g	4.2%
단백질	3.5g	7%

검은콩두유에는 3대 영양소 외에도 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다. 아래는 검은콩두유 100ml에 포함된 각종 영양성분입니다.

검은콩두유는 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강한 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.

검은콩두유는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

검은콩에 알레르기가 있는 경우, 검은콩두유 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

스무디, 샐러드 드레싱, 또는 요리에 첨가하여 다양하게 활용할 수 있습니다.

적당량 섭취한다면 매일 마셔도 무방하지만, 개인의 건강 상태에 따라 조절이 필요합니다.

항산화 성분과 식이섬유가 풍부하여 소화 개선 및 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다.