제가 직접 경험해본 바에 따르면, 다이어트 약을 중단하고 시작한 스위치온 다이어트는 건강한 체중 감량과 체질 개선을 이룰 수 있는 훌륭한 방법이었어요. 아래를 읽어보시면 제가 1주차 동안 겪은 변화와 느낀 점을 소개할게요.
스위치온 다이어트 준비: 의욕과 결심
다이어트를 결심한 이유는 여러 가지가 있었지만, 특히 다이어트 약의 부작용으로 몸이 붓고 무거워지는 문제를 해결하고 싶었어요. 제가 직접 경험해본 결과, 체중 58kg에서 출발했던 저에게는 마음의 부담이 있었죠. 다행히도 채소를 즐겨 먹기 시작하면서 스위치온 다이어트를 시작할 수 있었어요. 처음 먹은 저녁의 모습은 무척 충격적이었답니다.
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다이어트 전 생활습관
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불규칙한 식습관: 야식으로 저녁을 대신했던 과거.
- 58kg의 체중: 다이어트 약이 주는 부작용으로 쌓인 몸무게.
각종 우울감을 안고, 도전의 순간을 맞이했어요. 채소를 가득 먹는다고 하니 기분이 나아졌습니다.
1일차: 탄수화물 제한과 첫 도전
처음 다이어트를 시작한 날은 굉장히 긴장되었어요. 허기진 상태에서 플라이밀 단백질 쉐이크 고구마 맛으로 아침을 시작했답니다. 이 제품은 당과 탄수화물 함량이 꽤 높아서 추천하지 않지만, 단백질 섭취에는 문제가 없었어요.
1. 하루의 식단
| 식사 | 내용 |
|---|---|
| 아침 | 플라이밀 고구마 맛 단백질 쉐이크 |
| 점심 | 셀렉스 프로핏 초코맛 |
| 간식 | 프로티원 흑임자 맛 |
| 저녁 | 프로티원 녹차맛 |
- 점심과 간식을 통해 약간의 에너지를 보충할 수 있었는데, 그 주위를 누비는 과자에 대한 강한 유혹이 있었어요. 도대체 이렇게 힘든 기분이 어떤 것인지 느꼈답니다.
2. 운동의 시작
운동 후에는 뿌듯함이 엄청나게 컸어요. 하지만 첫날 저녁부터 두통이 찾아왔고, 머리가 띵- 했어요. 이건 체질 개선의 과정이라 생각하며 괜찮았어요. 이렇게 신체를 단련하고, 내일을 준비하는 기분이었습니다.
2일차: 의외의 변화와 몸의 반응
다이어트를 2일 차로 접어들면서 놀라운 변화가 찾아왔어요. 아침 몸무게가 58kg에서 56.7kg으로 변화해 있었답니다! 단 하루 만에 1.2kg 감량이었어요.
1. 식단 변화
- 아침은 여전히 플라이밀 고구마 맛을 마셨고, 간식은 부족해서 간단하게 프로티원 초코맛으로 해결했어요.
- 친구의 도움으로 다이소에서 예쁜 물병을 구매해 물을 많이 마시며 체중 감량을 도왔죠.
2. 배고픔과의 사투
회사에서의 배고픔은 여전히 강력했어요. 이렇게 힘든 경험이 많은 도움이 됐답니다. 퇴근 후에는 지하철 계단을 오르내리면서 운동을 대신했어요. 처음 다녔던 헬스장으로는 가기 귀찮고, 이렇게라도 체중을 줄여 나가야겠다고 다짐했어요.
3일차: 행복한 변화와 새로운 발견
그리고 드디어 3일 차 맞이! 이전까지의 고생이 헛되지 않았음을 깨닫게 되었죠. 이 날, 영란뉴 초코맛 단백질 쉐이크를 만났어요. 정말 맛있고, 성분도 좋았답니다.
1. 뚜렷해진 변화
- 아침 공복 몸무게는 56.25kg! 다시 한 번 줄어들었어요.
- 1일 차 대비 총 1.75kg 감량한 셈이죠.
2. 힘든 여정의 의지
스위치온 다이어트로 1-3일 차 동안 무려 2.85kg 감량이라는 놀라운 성과를 이뤘어요. 스스로에게 의지를 주기 위해 앞으로도 열심히 할 계획입니다. 몸이 점점 건강해지는 느낌이니, 긍정적인 에너지를 계속 유지하고 싶어요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
다이어트 기간 동안 어떤 음식이 허용되나요?
스위치온 다이어트에서는 채소류를 자유롭게 섭취할 수 있어요. 하지만, 과자나 탄수화물이 많은 음식은 제한돼요.
다이어트를 하면서 힘들었던 점은 어떤 것들이 있었나요?
주변에서 유혹이 많은 간식들이 정말 힘들었어요. 특히 친구들이 쑥스러운 과자들을 꺼내면 더욱 고비가 왔죠.
두통과 어지러움이 정말 있었나요?
네, 일주일 초반에 몸이 힘든 상황에서 두통이 일어났어요. 하지만, 체질 개선의 일환이라 스스로 다독였어요.
운동은 얼마나 했나요?
처음 며칠은 힘든 몸을 이끌고 헬스장 대신 지하철 계단을 이용했어요. 그 덕분에 최소한의 운동은 꾸준하게 했답니다.
전반적으로 스위치온 다이어트 1주차의 경험은 매우 긍정적이었어요. 앞으로의 변화가 기대되니, 몸과 마음이 건강해지는 느낌을 소중히 여기고 싶어요!
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